728x90 반응형 건강관리31 돈 안 들이고 피를 맑게! 퇴계 이황의 '육자결 호흡법'과 실천 습관 5가지 현대인의 건강을 위협하는 숨겨진 적, 바로 '탁한 피(어혈)'입니다. 피가 맑아야 온몸의 순환이 원활해지고 질병 예방에 도움을 받을 수 있는데요. 오늘은 비용 없이, 오직 호흡법만으로 피를 맑게 할 수 있는 특별한 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 🚨 탁한 피, 방치하면 건강에 '독'이 됩니다!혈액이 탁해지면 혈관 벽에 노폐물이 쌓여 혈액 순환을 방해하고 심각한 질병을 유발합니다.주요 위험 질환:심근경색, 뇌졸중: 혈액순환 장애가 심해지면 심한 경우 사망에 이를 수 있는 치명적인 혈관 질환을 일으킵니다.고지혈증: 육류 위주의 식습관과 운동 부족이 주요 원인입니다.💡 건강 지침: 고지혈증 예방을 위해 육식 섭취량을 줄이고 채식을 늘리며 꾸준히 운동해야 합니다. 특히 40세 이후부터는 근육량이 매년 1%.. 2023. 8. 11. 혈관 터지면 90% 사망 '복부 대동맥류' 어떤 병? ▲ 복부 대동맥류는 예방과 조기발견이 중요하다국내 대동맥류 환자 수가 늘고 있다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 2012년 1만1475명에서 2016년 1만5187명으로 증가했다. 대동맥류란 우리 몸의 중심 혈관인 대동맥이 늘어나는 질환인데, 심한 경우 파열돼 사망으로 이어질 만큼 치명적이다. 파열 시 사망률은 90%가 넘는다.대동맥류는 복부 부위에서 잘 발생한다. 복부 쪽 대동맥은 심장에서 나오는 혈액을 온몸으로 보내는 혈관이므로 혈압이 매우 높기 때문이다. 평상시 복부 대동맥의 지름은 2~2.5cm가 정상이지만, 대동맥류가 생기면, 3cm 이상에서 최대 6cm 정도까지 팽창한다. 초기에는 메스꺼움이나 속이 더부룩한 증상이 있지만, 매우 경미해 대동맥류를 의심하기 어렵다. 심해지면, 복부에 심장이 .. 2023. 8. 11. 꼭 알아야 할 16가지 건강 상식 1. 햇볕 아래에서 향수를 뿌리지 말 것. 향수에 들어있는 어떤 성분은 피부에 닿은 후 자외선을 받으면 선번 현상 또는 홍반을 일으킬 수 있다. 2. 손을 자주 씻어라. 감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다. 이 때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 말자. 3. 하루에 적어도 6∼8시간 이상은 자야 한다. 생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 피부 노화에도 영향을 줄 수 있다. 4. 물을 많이 마시자. 수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 피부가 건조해지며 고혈압을 일으킬 수 있다. 적어도 하루에 8잔 이상, 2리터 이상의 물을 마시도록. 커피나 청량 음료보다는 물과 녹차가 좋다.5. 매연이 많은 곳에서 조깅하지 말 것. 간혹 차들이 혼잡한 곳에서 조깅을 하는 사람.. 2023. 8. 11. 건강과 치유의 8요소 인생을 살아가는 동안 가장 큰 소망이 있다면, 이는 무병장수일 것입니다. 그러나 이러한 인간의 소망을 이루게 하는 마스터 아이템은 없었습니다. 다만, 건강과 치유에 관한 여러 요인들이 서로 어우러졌을 때 비로소 큰 병 없이 천수를 누리다가 편안하게 영혼으로 돌아갈 수 있었습니다.그간의 연구와 실증된 결과를 바탕으로 얻을 수 있게 된 건강과 치유에 대한 여러 요인들을 종합해보면 총 여덟 가지로, 식품, 운동, 물, 햇빛, 절제, 공기, 휴식, 그리고 신뢰하는 마음 등이었습니다. 따라서 이를 ‘건강과 치유에 필수적인 여덟 가지의 요소’라고 할 수 있었습니다. 이러한 건강과 치유에 관련된 요소(조건)들에 대해 살펴보면 다음과 같습니다.● 둘째요소는, 운동(Exercise)입니다. 이는 인체의.. 2023. 8. 10. 독소배출 관리요법,내장지방 독소 배출 독소배출 관리요법과 해결법, 그리고 좋은 식습관을 소개드리겠습니다.수분 섭취: 하루에 적절한 양의 물을 섭취하여 체내 독소를 배출하는 림프체의 순환을 돕습니다.유산소 운동: 규칙적인 유산소 운동은 림프체의 움직임을 촉진하고 독소 배출에 도움이 됩니다.림프드레이닝 마사지: 전문가의 도움을 받아 림프드레이닝 마사지를 받으면, 림프체의 순환을 원활하게 할 수 있습니다.내장지방 독소의 쌓임 원인 및 해결법: 내장지방에 독소가 쌓이는 주된 원인은 불규칙한 식습관, 신체 활동 부족, 과다한 음주와 흡연, 스트레스 등이 있습니다. 이를 해결하기 위해서 는 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다균형 잡힌 식습관: 채소, 과일, 영양가 있는 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과다한 포화지방과 당 섭취를 피해.. 2023. 8. 6. 우울증극복방법 우울증치료제 우울할때 대처법 우울할때좋은 음식 식단 전문가와 상담: 우울증이 지속되거나 심각한 경우 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 정신과 의사, 심리상담가,또는 정신건강 간호사와의 상담을 고려해보세요.자기 관리: 정기적인 운동, 충분한 휴식, 건강한 식단, 스트레스 관리 등을 통해 자기 관리에 신경써야 합니다. 일상생활에서 긍정적인 습관을 유지하는 것이 우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다.사회적 지지: 가족, 친구, 동료들과의 소통과 지지는 우울증 대처에 도움이 됩니다. 자신의감정을 표현하고 이해해 주는 사람들과 함께하는 것이 중요합니다.우울증 치료에는 항우울제라고 하는 약물이 사용됩니다. 하지만 치료제의 사용은 의사와의 상담을 통해 적절한 처방을 받아야 합니다. 약물 복용은 전문가와 상담하여 적절한 용량과 기간을 결정하는 것이.. 2023. 8. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
