728x90 반응형 SMALL 건강관리24 무시하면 큰일 나는 간이 보내는 건강 적신호 우리 몸에 독소를 배출하고 수분을 조절하는 신장. 이 고마운 신장은 하루에 약 200L 분량의 혈액을 쉬고 않고 거르며 신체 순환에 도움을 줍니다. 신장의 무게는 전체 체중의 0.4%에 지나지 않지만, 기능이 저하되면 생명을 잃을 수도 있는 소중한 장기인데요. 이런 건강한 신장에 이상이 생기면 신체는 다양한 부위를 통해 위험 신호를 보내곤 합니다. 몸이 보내는 신장 질환의 초기 증상을 다음과 같습니다.1. 몸이 붓는다○ 신장은 몸속 수분을 배설하고 재흡수하는 역할을 합니다. 하지만 이상이 있을 경우 수분 배출에 문제가 생기게 되는데요. 이럴 경우 처음 증상으로 하지 부종이 유발하게 됩니다. 눈두덩이를 비롯한 손과 복부에도 부종이 발생할 수 있죠. ○ 손전등의 빛을 피부에 밀착시킨 후 새어 나오는 빛의 양.. 2023. 8. 12. 약해진 면역 체계를 개선하는 방법 면역 체계는 “박테리아, 바이러스, 곰팡이 같은 전염성 미생물이 몸으로 들어오지 못하게 막는다.” 그러나 때로는 면역 체계는 약해진다. 열악한 식단, 스트레스 또는 다른 조건들은 면역 체계가 기본적인 기능을 수행하지 못하게 할 수 있다. 약해진 면역 체계를 강화하는 방법1. 식단 관리좋은 식단은 좋은 건강과 동의어다. 항상 다양하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다. 과일, 채소, 저지방 단백질이 풍부하고 설탕, 지방 및 알코올이 적어야 한다. 또한, 감귤류 과일은 항상 방어를 강화하는 데 큰 도움이 된다.2. 충분한 수면면역 체계를 튼튼하게 유지하기 위해서는 평화롭고 편안한 잠을 자는 것이 필수적이다. 이렇게 하면 몸은 모든 시스템이 제대로 작동하도록 에너지를 보충할 수 있다. 불면증과 스트레스는 .. 2023. 8. 11. 💪 단순한 근육 이상의 '생명의 마스터 키' 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소로 불리는 단백질. 흔히 '근육'을 떠올리지만, 단백질은 단순한 힘의 원천을 넘어 우리 몸 전체의 생명 활동을 관장하는 핵심 운영 시스템입니다. 오늘은 우리 몸이 정상적으로 기능하게 하는 단백질의 놀라운 기능과 효능들을 블로그 형식으로 자세히 정리해 드립니다! 1. 🧱 핵심 기능: 우리 몸의 '건설자'와 '구조물' 역할 단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 벽돌이자 뼈대입니다. 성장부터 노화 방지까지 책임집니다. ① 성장 및 조직 복구 (Growth and Repair) 성장: 어린이나 청소년의 성장에 필수적인 영양소입니다. 복구: 상처가 났을 때 피부, 근육, 내장기관 등 손상된 세포와 조직을 복구하고 재생시키는 주재료입니다. ② 신체 구성의 주축 (Str.. 2023. 8. 11. 돈 안 들이고 피를 맑게! 퇴계 이황의 '육자결 호흡법'과 실천 습관 5가지 현대인의 건강을 위협하는 숨겨진 적, 바로 '탁한 피(어혈)'입니다. 피가 맑아야 온몸의 순환이 원활해지고 질병 예방에 도움을 받을 수 있는데요. 오늘은 비용 없이, 오직 호흡법만으로 피를 맑게 할 수 있는 특별한 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 🚨 탁한 피, 방치하면 건강에 '독'이 됩니다!혈액이 탁해지면 혈관 벽에 노폐물이 쌓여 혈액 순환을 방해하고 심각한 질병을 유발합니다. 주요 위험 질환:심근경색, 뇌졸중: 혈액순환 장애가 심해지면 심한 경우 사망에 이를 수 있는 치명적인 혈관 질환을 일으킵니다. 고지혈증: 육류 위주의 식습관과 운동 부족이 주요 원인입니다.💡 건강 지침: 고지혈증 예방을 위해 육식 섭취량을 줄이고 채식을 늘리며 꾸준히 운동해야 합니다. 특히 40세 이후부터는 근육량이 매년 .. 2023. 8. 11. 혈관 터지면 90% 사망 '복부 대동맥류' 어떤 병? 혈관 터지면 90% 사망 '복부 대동맥류' 어떤 병?안녕하세요. 오늘은 '뱃속의 시한폭탄'이라 불릴 만큼 매우 위험한 질환인 복부 대동맥류에 대해 알아보겠습니다. 초등학생도 이해하기 쉽게 핵심만 정리해 드릴게요.1. 복부 대동맥류란 무엇인가요?우리 몸에서 가장 큰 혈관인 대동맥이 배 부위에서 풍선처럼 부풀어 오르는 병을 말합니다. 정상적인 혈관 벽이 약해지면서 혈압을 견디지 못하고 점점 커지게 되는데, 보통 정상 지름보다 1.5배 이상 커졌을 때 이 병으로 진단합니다.2. 왜 생기며, 누가 위험한가요?가장 큰 원인은 혈관 노화(동맥경화)입니다. 혈관 벽에 지방이 쌓여 약해지기 때문입니다. 특히 다음과 같은 분들은 주의가 필요합니다.흡연자: 담배를 피우는 사람은 그렇지 않은 사람보다 발생 위험이 7배나 높.. 2023. 8. 11. 무병장수를 위한 필수 가이드: 꼭 알아야 할 16가지 건강 상식 안녕하세요! 건강은 건강할 때 지키라는 말이 있지요. 거창한 운동이나 값비싼 보약보다 중요한 것은 일상 속 작은 습관입니다. 오늘은 우리가 놓치기 쉽지만 꼭 알아두어야 할 16가지 건강 상식을 정중하게 전해드립니다.🏥 일상을 바꾸는 핵심 건강 상식 161. 물은 갈증이 나기 전에 마셔요목이 마르다고 느끼는 순간, 우리 몸은 이미 가벼운 탈수 상태에 빠진 것입니다. 조금씩 자주 물을 마시는 습관을 들이세요.2. 아침 식사는 두뇌의 연료입니다아침을 먹어야 뇌에 에너지가 공급되어 집중력이 높아지고, 점심에 과식하는 것을 막아줍니다.3. 잠들기 2시간 전에는 스마트폰을 멀리하세요스마트폰의 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해해 깊은 잠을 못 자게 만듭니다.4. 짠 음식은 혈관의 적입니다소금을 많이 .. 2023. 8. 11. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
