728x90 반응형 SMALL 전체 글88 깨달음을 얻는 길이란 무엇일까에 대해서 생각해봤습니다 마음이 건강해지는 가장 기본적인 삶의 방향1. 깨달음이란 특별한 사람이 얻는 것이 아니다깨달음은 아주 어려운 말처럼 느껴지지만, 사실 특별한 사람만 얻는 것이 아닙니다. 깨달음이란 지금 내 마음과 생각을 정확히 알아차리는 것입니다.심리학 연구에 따르면 사람의 고통은 대부분 실제 상황보다 생각과 해석에서 생깁니다. 같은 일을 겪어도 어떤 사람은 괴롭고, 어떤 사람은 담담한 이유가 여기에 있습니다. 이 차이를 알아차리는 순간이 바로 깨달음의 시작입니다.2. 깨달음의 첫걸음은 내 마음을 보는 것이다정신건강 분야에서 가장 중요하게 여기는 것은 자기 인식입니다. 자기 인식이란 내가 지금 어떤 감정을 느끼는지 알아차리는 능력입니다.명상과 마음 챙김 연구에 따르면 자신의 감정을 인식하는 습관은 스트레스 호르몬을 낮추.. 2023. 8. 6. 독소배출 관리요법,내장지방 독소 배출 독소배출 관리요법과 내장지방 독소 배출의 올바른 이해 좀처럼 해결이 힘든 내장지방에 대해서 알아볼까 합니다 1. 독소란 무엇이며 왜 몸에 쌓일까우리 몸에서 말하는 독소란 음식, 공기, 생활습관을 통해 들어오는 해로운 물질과 몸속에서 에너지를 만들며 생기는 노폐물을 의미합니다. 대표적으로 가공식품의 첨가물, 과도한 당분, 술, 미세먼지 등이 있습니다.의학적으로 독소는 간과 신장을 통해 배출되지만, 섭취가 많고 활동이 적으면 처리 속도가 느려집니다. 이때 몸은 독소를 지방에 임시로 저장하는데, 그 중심이 바로 내장지방입니다.2. 내장지방이 독소 창고가 되는 이유내장지방은 배 안쪽 장기 주변에 붙어 있는 지방입니다. 겉으로 보이는 피하지방보다 건강에 더 큰 영향을 줍니다.내장지방은 염증 물질을 계속 만들어내며.. 2023. 8. 6. 우울증극복방법 우울증치료제 우울할때 대처법 우울할때좋은 음식 식단 우울증 극복 방법 · 치료 · 우울할 때 대처법과 식단에 대해서 알아볼까 합니다1. 우울증은 마음이 약해서 생기는 병이 아니다우울증은 의지가 약해서 생기는 문제가 아닙니다. 뇌 속에서 기분을 조절하는 물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 균형이 무너지면서 나타나는 의학적인 질환입니다.세계보건기구와 정신건강의학회에서는 우울증을 조기에 치료해야 하는 질병으로 분류하고 있습니다. 슬픔은 시간이 지나면 사라지지만, 우울증은 2주 이상 지속되며 일상생활을 어렵게 만듭니다.2. 우울증 치료제는 어떤 도움을 줄까우울증 치료제는 기분을 억지로 좋게 만드는 약이 아닙니다. 뇌 속 신경전달물질의 균형을 서서히 회복시켜 감정이 바닥까지 떨어지지 않도록 도와줍니다.대표적인 항우울제는 SSRI 계열로, 비교적 안전성이 높고 장기간.. 2023. 8. 5. 잠 못 이루는 밤은 이제 안녕! 불면증을 극복하는 8가지 치유의 비밀 잠 못 이루는 밤은 이제 안녕!불면증을 극복하는 치유의 비밀인생의 3분의 1을 차지하는 소중한 시간, '휴식'의 모든 것안녕하세요. 우리 인간의 가장 큰 소망은 병 없이 오래 사는 '무병장수'입니다. 하지만 건강은 어느 하나만 잘한다고 지켜지는 것이 아니라 식품, 운동, 물, 햇빛, 절제, 공기, 휴식, 신뢰라는 8가지 요소가 조화롭게 어우러질 때 비로소 완성됩니다. 오늘은 그중에서도 현대인을 가장 괴롭히는 '불면증'과 '휴식'에 대해 정중하게 전해드리고자 합니다.1. 불면증이란 무엇일까요?불면증은 단순히 잠이 안 오는 것만을 말하지 않습니다. 잠들기까지 너무 오래 걸리거나, 자다가 자주 깨고, 한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 상태를 모두 포함합니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 스스로를 치료하고 에너지를.. 2023. 8. 5. 🌟 일상 속 스트레스 해소법 5가지 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 그림자입니다. 하지만 이 스트레스를 어떻게 관리하느냐에 따라 우리의 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 일상 속에서 쉽고 꾸준하게 실천할 수 있는, 심신의 안정을 되찾아 줄 확실한 스트레스 해소 루틴 5가지를 소개합니다.1. 🏃♀️ 규칙적인 운동으로 뇌 속 행복 물질 깨우기스트레스 해소의 가장 확실한 방법 중 하나는 몸을 움직이는 것입니다. 유형: 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소 운동부터 근력 강화에 좋은 웨이트 트레이닝까지, 자신이 즐길 수 있는 운동을 규칙적으로 실천하세요. 효과: 운동을 하면 뇌 내의 천연 진통제이자 행복감을 주는 엔도르핀이 분비됩니다. 이는 즉각적으로 기분을 상승시키고, 쌓였던 스트레스와 긴장을 해소하는 데 매우 효과적입니다. 체력 .. 2023. 8. 5. 지친 영혼을 위한 진정한 휴식, 힐링의 중요성과 8가지 치유법 지친 영혼을 위한 진정한 휴식,힐링의 중요성과 8가지 치유법내 몸과 마음을 살리는 마스터 키, 자연 치유의 힘안녕하세요. 바쁜 현대 사회를 살아가며 우리는 누구나 '힐링'을 꿈꿉니다. 하지만 진정한 힐링은 단순히 하루 여행을 다녀오는 것에 그치지 않습니다. 우리 몸이 본래 가진 치유 능력을 회복하고, 큰 병 없이 천수를 누리다가 편안하게 영혼으로 돌아가기 위한 '종합적인 건강의 조화'가 필요합니다. 오늘은 우리 삶에서 힐링이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 실천해야 하는지 정중하게 전해드리겠습니다.1. 힐링은 왜 우리 인생에 필수적일까요?인간의 생명은 물을 잃어가는 과정과 같습니다. 수정란에서 시작해 노년기 50%까지 수분이 줄어드는 과정 속에서 우리 몸은 끊임없이 노화와 질병의 위협을 받습니다. 진정한 힐.. 2023. 8. 5. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 다음 728x90 반응형 LIST
