728x90 반응형 SMALL #관절건강 #올바른걷기 #무릎보호 #중년운동 #생활습관건강1 관절을 망치지 않는 걷기 방법_주의사항 알아볼까요? 걷기는 가장 안전한 운동처럼 보이지만, 잘못 걸으면 무릎·고관절·발목을 서서히 망가뜨리는 운동이 됩니다. 아래 방법은 관절을 보호하면서 평생 걷기 위해 반드시 지켜야 할 기본 원칙입니다.1️⃣ “많이”가 아니라 “바르게” 걷는다하루 1만 보가 중요한 것이 아닙니다. 잘못 걷는 3천 보가 바르게 걷는 7천 보보다 관절에 더 해롭습니다.걷는 동안 통증이 없는가다음 날 관절이 가볍게 느껴지는가2️⃣ 발뒤꿈치 → 발바닥 → 엄지발가락 순서이 순서가 깨지면 충격이 그대로 무릎과 고관절로 전달됩니다.발뒤꿈치로 가볍게 착지발바닥 전체가 닿는다엄지발가락으로 밀어낸다❌ 발 앞쪽부터 닿기❌ 발을 끌듯이 걷기❌ 발바닥을 쿵 찍기3️⃣ 무릎은 펴되 잠그지 않는다무릎을 끝까지 펴서 디디는 습관은 관절에 가장 큰 부담을 줍니다... 2025. 12. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
