728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기89 스트레스가 몸에 쌓이면 생기는 위험 신호 내 몸이 보내는 SOS를 무시하지 마세요안녕하세요. 오늘은 현대인이라면 누구나 달고 사는 '스트레스'에 대해 이야기해보려 합니다. 사실 스트레스라는 게 눈에 보이지 않다 보니 우리는 보통 "좀 쉬면 낫겠지", "다들 이 정도는 참고 살잖아"라며 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 제가 직접 경험해 보니, 우리 몸은 한계에 다다랐을 때 아주 분명한 신호를 보냅니다. 그 신호를 무시하면 결국 '번아웃'이나 심각한 신체 질환으로 이어지더라고요. 오늘은 제가 겪었던 실제 증상들과 함께, 몸이 보내는 위험 신호 4가지를 정리해 보겠습니다. 스트레스 지수 1. 원인 모를 소화 불량과 '복부 팽만감'제가 가장 먼저 느꼈던 신호는 바로 '위장'의 반란이었습니다. 평소와 똑같이 먹는데도 어느 날부터인가 밥만 먹으면 속.. 2026. 2. 26. 잠이 보약인 이유, 수면이 몸을 회복시키는 원리 예전에는 잠을 줄이는 것이 성실함이라고 생각했습니다. 할 일이 많다는 이유로 새벽까지 버티고, 아침에는 억지로 일어났습니다. 처음에는 괜찮은 듯 보였지만, 시간이 지날수록 몸이 달라졌습니다. 이유 없이 예민해지고, 감기에 자주 걸리고, 집중력이 떨어졌습니다. 병원 검사에서는 큰 이상이 없다고 했습니다. 그때 깨달았습니다. 문제는 다른 것이 아니라 ‘수면 부족’이었습니다.어른들이 “잠이 보약이다”라고 말하는 데는 이유가 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌를 실제로 회복시키는 생리적 과정입니다. 이제 그 원리를 차분히 살펴보겠습니다.1. 수면은 뇌를 청소하는 시간이다낮 동안 우리의 뇌는 끊임없이 정보를 처리합니다. 이 과정에서 노폐물과 피로 물질이 쌓이는데, 깊은 수면 단계에 들어가면 뇌의 ‘.. 2026. 2. 25. 마음건강이 무너지기 시작할 때 나타나는 초기 신호 7가지 몸이 아프면 바로 병원을 찾습니다. 하지만 마음은 다릅니다. 조금 힘들어도 참고, 버티고, 괜찮은 척합니다. 저 역시 그랬습니다. 어느 날 갑자기 무너진 것이 아니라, 작은 신호들이 쌓여 있었는데도 모른 척했던 것이 문제였습니다. 마음건강은 갑자기 나빠지지 않습니다. 반드시 초기 신호가 있습니다.1. 이유 없이 예민해진다별것 아닌 말에도 짜증이 나고, 평소라면 넘길 일을 계속 곱씹게 됩니다. 이는 스트레스 호르몬이 과도하게 분비될 때 나타나는 반응입니다. 감정 조절이 어려워지는 것은 마음의 에너지가 바닥나고 있다는 신호입니다.2. 잠의 질이 급격히 떨어진다잠들기까지 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨거나, 자고 나도 개운하지 않은 상태가 지속됩니다. 수면은 마음 회복의 기본입니다. 잠이 무너지면 감정도 함께.. 2026. 2. 25. 50대 이후 급증하는 질병과 약물-음식 상호작용 50대 이후 건강은 신체 변화와 면역력 저하로 인해 급격하게 위험 요인이 증가하는 시기입니다. 대상포진, 심혈관계 질환(심근경색, 뇌졸중), 당뇨, 암, 치매, 그리고 근골격계 질환 등이 흔하게 나타나며 정기적인 건강검진과 예방접종, 식습관 및 생활습관 관리가 필수적입니다. 또한 약물 치료를 하는 분들은 음식과 병용 시 상호작용에 주의해야 하며, 전문가 상담이 반드시 필요합니다. 1. 50대 이후 급증하는 대표 질병* 대상포진50대 이후에는 면역력이 떨어지면서 과거 수두 바이러스가 재활성화되어 대상포진이 매우 흔해집니다. 한 통계에 따르면 50세 이상 성인의 약 3명 중 1명은 평생 한 번 이상 대상포진을 경험할 정도로 흔하게 발생합니다. 대상포진은 심한 통증과 함께 신경 손상, 감각 이상, 후유통증 등.. 2026. 2. 23. 탄수화물을 녹이는 카무트 효소의 효능 카무트 효소, 정말 효과가 있을까? 효능·부작용·약물 상호작용까지 정리최근 건강식품 시장에서 ‘카무트 효소’가 주목받고 있습니다. 카무트(Khorasan wheat)는 고대 밀 품종으로, 일반 밀보다 단백질과 미네랄 함량이 높다고 알려져 있습니다. 여기에 발효 과정을 거쳐 효소 활성을 높였다고 홍보하는 제품들이 많습니다. 그러나 건강식품은 과장된 광고보다 과학적 근거를 중심으로 살펴보는 것이 중요합니다.1. 카무트 효소의 소화 기능 개선 효과카무트에는 탄수화물과 단백질이 풍부하며, 발효 과정에서 아밀라아제·프로테아제 등 소화 관련 효소 활성이 증가할 수 있습니다. 효소는 음식물 분해를 돕는 촉매 역할을 합니다. 다만, 시판 효소 제품이 위산 환경에서 실제로 얼마나 활성 상태를 유지하는지에 대해서는 제한적.. 2026. 2. 21. 갱년기 증상 완화, 올바른 관리와 약물·음식 상호작용 여성의 갱년기는 보통 45세에서 55세 사이에 시작되며, 난소 기능이 점차 감소하면서 에스트로겐 분비가 줄어드는 과정에서 나타납니다. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 식은땀, 불면증, 우울감, 관절통, 기억력 저하 등이 있습니다. 특히 안면홍조는 국내 중년 여성의 절반 이상이 경험하는 증상으로 알려져 있으며, 수면 장애와 우울감이 동반될 경우 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 아래에서는 갱년기 증상을 보다 체계적으로 관리하는 방법을 1~5번 항목으로 정리하고, 마지막에 종합적인 결론을 제시해 드리겠습니다.1. 호르몬 변화 이해와 호르몬 대체요법(HRT)의 역할갱년기 증상의 근본 원인은 에스트로겐 감소입니다. 호르몬 대체요법(HRT)은 부족해진 에스트로겐을 보충하여 안면홍조와 수면장애를 가장 빠르게 완화.. 2026. 2. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 728x90 반응형 LIST
