728x90 반응형 SMALL 간헐적 단식 # 체질별 맞춤 #시간대 16:8 #단식 시간제한 #식사# 대체일 단식1 간헐적 단식 단식을 넘어 체질별 맞춤 단식 시간대 간헐적 단식은 최근 많은 사람들이 체중 조절과 건강 향상을 위해 선택하는 생활 방식입니다. 단식 방법 중 가장 알려진 16:8 방식(16시간 금식, 8시간 식사)은 많은 연구에서 체중 감량과 대사 건강 향상에 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다. 하지만 사람마다 몸 상태와 생활 패턴이 다르기 때문에 ‘맞춤 시간대’가 더 효과적일 수 있습니다.1. 체질별 맞춤 단식의 핵심간헐적 단식은 단순히 16:8만이 정답이 아닙니다. 생활 패턴, 나이, 건강 목표에 따라 아래처럼 맞춤형 단식이 더욱 효과적일 수 있습니다.아침형 단식(조기 TRE): 아침·점심 중심저녁형 단식(후기 TRE): 점심·저녁 중심대체일 단식(ADF): 하루 걸러 금식모든 단식이 모든 사람에게 동일한 결과를 보이지는 않으므로, 체질과 생활에 맞.. 2026. 1. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
