728x90 반응형 SMALL #중년기건강관리 #비만과뇌건강 #치매예방습관 #지중해식단 #혈관청소오메가31 중년기 비만 관리와 뇌 건강, 지금부터 바꾸지 않으면 늦습니다 중년기에 접어들면 살은 쉽게 찌고, 빠질 때는 근력부터 감소하는 특징이 있습니다. 반면 지방은 잘 빠지지 않아 체중 감량을 해도 몸은 더 약해지는 악순환이 반복됩니다. 이 시기에는 단순한 다이어트가 아니라 생활습관 전체를 바꾸는 관리가 필요합니다.1. 중년기 운동의 핵심은 ‘근력 + 걷기’ 살을 빼기 위해 무작정 굶으면 근육이 먼저 빠집니다. 그래서 근력운동은 필수, 여기에 매일 걷기 운동을 병행해야 합니다. 오래 앉아 있는 습관은 치매 위험을 높이므로, 잠깐이라도 자주 걷는 습관이 중요합니다. 2. 뇌를 속여라 – 나는 아직 젊다중년 이후 건강은 마음가짐도 큰 영향을 줍니다. 스스로에게 “나는 아직 50대, 충분히 젊다”라고 인식시키는 것이 중요합니다. 활동량이 줄면 뇌 기능도 빠르게 저하됩니다. 가만.. 2025. 12. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
