별거 아닌 줄 알았던 손발 저림, 점점 심해졌습니다
손발 저림은 신경 눌림 혈액순환장애 또는 신경계 질환과 같은 여러 원인이 발생할 수 있을 수 있습니다
특히 스마트폰을 목을 너무 구부려서 들여다본다든가, 책을 장시간 본다든가 할 경우 목 뒤 신경계가 눌린 현상에서 발생할 수 있습니다, 목 관리 경추신경을 풀어주고 스트레칭을 많이 해야 합니다.
1. 처음엔 그냥 넘겼습니다
어느 날 아침이었습니다.
잠에서 일어났는데 손끝이 찌릿했습니다.
“잠을 잘못 잤나?”
그 정도로 생각하고 대수롭지 않게 넘겼습니다.
그런데 이상하게도 그 느낌이 하루 종일 남아 있었습니다.
특히 스마트폰을 오래 보고 나면 손이 더 저렸습니다.
그때까지만 해도 저는 전혀 심각하게 생각하지 않았습니다.
그냥 피곤해서 그런 줄 알았습니다.
2. 점점 심해지는 이상한 신호
며칠이 지나자 증상이 더 자주 나타났습니다. 손뿐만 아니라 발까지 저리기 시작했습니다.
앉아 있다가 일어나면 다리가 찌릿했습니다. 특히 밤이 되면 더 심해졌습니다.
가만히 있어도 저린 느낌이 계속 올라왔습니다. 이쯤 되니까 불안해졌습니다.
“이거 괜찮은 건가?”라는 생각이 들기 시작했습니다.
3. 손발 저림의 원인
인터넷도 찾아보고, 주변 이야기도 들어봤습니다. 손발 저림은 생각보다 이유가 다양했습니다.
먼저, 혈액순환 문제입니다. 오래 앉아 있거나 움직임이 적으면 혈액이 잘 돌지 않습니다.
다음은 신경 압박입니다. 목이나 허리가 안 좋으면 신경이 눌리면서 저림이 생길 수 있습니다.
또 하나는 생활습관입니다. 다리 꼬기, 스마트폰 오래 보기, 같은 자세 유지
이런 것들이 모두 원인이 될 수 있다고 했습니다. 그리고 피로와 스트레스도 영향을 준다고 했습니다.
4. 제가 겪은 상황
저는 하루 대부분을 앉아서 보내는 생활을 했습니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있었고 스마트폰도 자주 사용했습니다.
거기다 다리를 꼬는 습관도 있었습니다. 지금 생각해 보면 몸에 안 좋은 습관을 다 가지고 있었던 겁니다. “제가 직접 해보니”
이런 생활이 계속되니까 저림이 점점 심해지는 게 느껴졌습니다.
특히 밤에 누우면 더 심해졌습니다. 편하게 쉬어야 할 시간에 더 불편했습니다.
5. 집에서 해본 관리 방법
이대로는 안 되겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 집에서 하나씩 바꿔보기 시작했습니다.
먼저 스트레칭을 했습니다. 목, 어깨, 손목, 종아리를 자주 풀어줬습니다.
하루에 3번 정도 짧게라도 했습니다. 그리고 자세를 바꾸려고 노력했습니다.
다리를 꼬지 않고 앉으려고 신경 썼습니다. 또 한 가지는 걷기였습니다.
하루 20~30분 정도 가볍게 걸었습니다. 그리고 따뜻한 물로 족욕도 했습니다.
이건 생각보다 도움이 됐습니다. “처음엔 효과 없었는데”
3~4일 지나니까 조금씩 느낌이 달라졌습니다.
6. 해봤지만 효과 없었던 방법
처음에는 마사지기로만 해결하려고 했습니다.
그때만 시원하고 다시 원래 상태로 돌아왔습니다.
또 그냥 참고 버티기도 했습니다. “시간 지나면 괜찮겠지”라고 생각했습니다.
하지만 오히려 더 심해졌습니다. 그때 느꼈습니다. 방치하면 절대 좋아지지 않는다는 것을요.
8. 지금 느끼는 점
손발 저림은 작은 신호일 수 있습니다. 하지만 무시하면 점점 더 불편해질 수 있습니다. 저도 처음엔 그냥 넘겼습니다.
그게 가장 큰 실수였습니다. 지금 손발이 자주 저리다면 하루에 한 가지라도 바꿔보세요. 스트레칭이라도 좋고
자세를 바꾸는 것도 좋습니다. 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다. 저처럼 늦게 후회하지 마시고 지금 바로 하나라도 시작해 보시길 바랍니다.